香菸是健康的頭號敵人，抽完菸後20分鐘，心率和血壓會開始下降，且香菸裡的有害物質，長期下來會增加心臟病(Heart Disease)、骨質疏鬆(Osteoporosis)、慢性肺病及中風(Stroke)的罹病風險。
不意外地，抽菸者平均少了10年的壽命、而且過早死亡(Premature Death，意即早於預計壽命死亡)的機會更高了3倍，不過好消息是，戒菸永遠不嫌晚；研究指出，在35歲前戒菸，平均壽命最多可延長8.5年以上，在60歲才戒菸，也能延長將近4年的壽命，甚至在80歲戒菸都有好處。
透過動物實驗的結果，減少一般熱量攝取的10~50%，能夠增加壽命，而在長壽的族群間，也發現他們攝取的熱量都較低，他們不僅壽命較長，得到疾病的機率也較低；另外，不論限制熱量或者是斷食，都有研究指出，這種飲食習慣能有效地降低體脂和體重。但不管採取哪種方法，限制熱量的方式和長壽間的關係，仍需要更多的研究。
