人體有9成是由水組成，保持身體水分充足對健康絕對是很重要的，而且，多喝水還可以幫助減重，不過，含糖飲料可不算是補充水分，而且跟第二型糖尿病拖不了關係，如果不喜歡只喝水，可以把柳橙、檸檬或小黃瓜等蔬果放入水裡，增添氣味。
4. 多吃蔬果少吃肉
許多研究都顯示，富含蔬果的飲食，能夠改善降低罹病的風險，包括代謝症候群(Metabolic Syndrome)、心臟病、憂鬱症(Depression)和腦部退化，相對地，這種飲食方法也能延長壽命，因為蔬果中富含許多營養素和抗氧化物。
然而，現代人攝取愈來愈多的肉，而這也是造成許多人過早死亡的原因之一，且加工肉品也讓癌症更加地普遍，另外，多數素食者或愛吃蔬果的人，相對也較注意自己的健康，這或許也是他們更健康、長壽的原因。
