VIHREÄ TEE
Erittäin runsaasti antioksidantteja ja anti-inflammatorisia yhdisteitä.
Katekiinit voivat auttaa vähentämään kaihi- ja makuladegeneraatioriskiä.
Löydät myös katekiineja suklaasta ja punaviinistä!
KOKOJYVÄT
Quinoa, ruskea riisi ja kokonaiset kaurat sisältävät runsaasti E-vitamiinia, sinkkiä ja niasiinia, jotka ovat näköä parantavia ravintoaineita …
Niasiini on tärkeä silmien terveydelle. Monet jyvät on väkevöity niasiinilla.
Yritä vaihtaa valkoisista hiilihydraateihin ruskeaksi.