PORKKANAT
Toinen oranssi vihannes, joka on erinomainen A-vitamiinin ja beetakaroteenin lähde.
Ylimääräinen A-vitamiini ravitsee rodopsiinia, proteiinia, jota tarvitaan verkkokalvon imemiseen valoa.
Karotenoideja löytyy hedelmistä ja vihanneksista, jotka ovat keltaisia ja oransseja.
Ne auttavat vähentämään monien silmäsairauksien ja infektioiden riskiä.
SIEMENET
Chian, pellavan ja hampun siemenissä on runsaasti omega-3: ta, rasvahappoa, jonka silmiemme täytyy menestyä.
Pähkinöissä ja palkokasveissa on runsaasti E-vitamiinia, jonka on osoitettu parantavan näköä ja hidastavan ikään liittyviä ongelmia.