常規扭傷腳踝治療
服用非處方止痛藥。非甾體抗炎藥（NSAID），例如布洛芬和萘普生，可以幫助最初控制疼痛和腫脹。
休息和結冰的腳。使用加壓敷料，繃帶或王牌包裹帶保持腳踝不動。將腳踝放在胸口上方，最好在頭48小時內將其抬高。
運動時（下面有更多說明）和穿帶支撐物的支撐鞋來改善身材。
鍛煉時通常要先更換運動鞋/鞋子，這可能是第一步，其中可能包括穿矯形鞋墊以作支撐。運動鞋或鞋子中使用的矯形鞋墊包括足弓支撐，有時還帶有後跟。它們控制腳的前滾運動。他們可以減輕小腳趾的壓力，幫助穩定腳踝。
根據您的旋後問題的嚴重程度，醫生可能還會建議您進行物理治療。物理療法可以“教”您的肌肉和關節如何以更健康的方式從雙腳向上分配體重。
休息對於任何傷害的康復過程都至關重要。這也是扭傷腳踝的基本療法之一。最初he癒後，應重新開始移動腳踝以減少僵硬。在受傷後的前1-2天，嘗試冰凍腳踝以保持腫脹。使用冰袋甚至是冷凍的蔬菜袋。一次將其按在一塊布和腳踝上約15-30分鐘。理想情況下，每天執行幾次。遠離受影響的腳，保持高溫，並註意不要將冰直接塗在皮膚上。
計劃在受傷後至少3天內休息該區域約72小時。專家建議採用“三階段”治療方案以達到最佳癒合效果。輕微扭傷可能只需要2週即可完成。重傷可能要花費多達6到12週的時間。具體的休息時間將取決於您的症狀和康復能力。站起來後，最好的兩項練習是在游泳池游泳和進行樂隊練習。準備好後，您還可以嘗試騎自行車或使用橢圓機；最好先問一下醫生。