Hjertefrekvensgrenser og trening

Å bestemme pulsgrensene gir deg betydelig mer mening (og kraft) når du vet hvordan du trener ønsket funksjon. Nøkkelen er å bestemme maksimal hjerterytme, aerob terskel og anaerob terskel. Maksimal hjerterytme betyr ganske enkelt den høyeste mulige hjerterytme som kan oppnås under maksimal stress.

Aerob og anaerob terskel

Den aerobe terskelen betyr på sin side hjerterytmen som melkesyre begynner å danne seg i musklene, men den kan fortsatt brennes av. Den aerobe terskelen er mindre enn 70% av maksimal hjerterytme (ned instruksjon for hjerterytme senere i denne historien).

Pages: Page 1, Page 2, Page 3, Page 4