Forsikre deg om at du får mye bevegelse og trening på daglig basis. En 20-minutters spasertur, en sykkeltur, en treningsklasse eller en joggetur vil få pulsen opp og adrenalinet pumpes. Å frigjøre endorfiner vil være en positiv bivirkning av en god treningsplan. Det er ikke rart at trening er en av de mest populære og ofte anbefalte måtene å håndtere angst på!
Dyp pusting, yoga, å spille et blåseinstrument, synge og blåse bobler kan alle øke respirasjonen og fremkalle ro. Ved å regulere pustemønsteret ditt kan du bokstavelig talt blåse av varm damp og endre kjemi i kroppen din for å lindre angst.
