將氧氣運送全身，促進頭髮健康生長。
推薦食物：豬血、鴨血、紅莧菜、豬肝 。
是生成黑色素的必要原料。
推薦食物：可可豆、黃豆。
除了從飲食下功夫外，長期抽煙喝酒的人，易讓體內自由基偏高 會破壞黑色素、影響毛髮黑色素生成、甚至破壞毛囊細胞，造成白頭髮產生、掉髮的症狀。
在家也要多活動提高代謝率、放鬆心情。新陳代謝降低、身體循環差、壓力過大都會影響頭皮血液循環，影響毛囊中製造黑色素的細胞，白頭髮就會開始增多。這些養髮秘訣你都記起來了嗎？
