根據美國睡眠基金會的研究，18到64歲的成年人，每天睡眠不要少於6小時，每天睡足7-9小時是最合適的。一天不要超過10小時的睡眠，只會越睡越累，對健康是不好的。
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第四件、不要久坐
久坐的會帶來的負面影響有腿部肌肉退化、血壓升高、高密度膽固醇含量驟降，美國哥倫比亞大學研究顯示持續坐著90分鐘以上的人，死亡率會比其他人高出兩倍 ; 綜合統計後發現一天坐著12.5小時、並且一次坐著超過30分鐘的組別死亡率最高。最好的作法就是坐下30分鐘後就應起身活動身體一次。