Det er best å drikke jevnt på dagtid, dvs. et par briller hvert par timer. Sent på kvelden skal væsker ikke fylles på, da en tisse-nødsituasjon kan påvirke en natts søvn.
Selv om sommeren er det ikke nødvendig å bære en drikkeflaske. Det er i det minste ikke verdt å konsumere en flaske vann på en gang, for da blir det en rask tiss og du må ofte på do. Mennesket har heller ikke behov for å nippe til vann hele tiden. Det samme gjelder for kortvarige idretter – selv da er det nok å drikke bare etter en løpetur eller trening på treningsstudio.
Vänni anbefaler vann som tørstdrikk, lite fettmelk som matdrikk. Du bør også drikke vann med drikke som kan tørkes, for eksempel kaffe og alkohol.
Du kan drikke smaksatt vann og krydre vannet selv og oppbevare kannen i kjøleskapet.
“Hvis drikkevannet er kjedelig, kan du glede deg over smaksvannet med god samvittighet. Juice kan også drikkes så lenge den ikke har for mye sukker.”
Kryddervann kan lages i kjøleskap med en kanne selv når du for eksempel tilsetter agurk og fersk mynte i vannet. Vannet holder seg perfekt i kjøleskapet hele dagen når beholderen er ren og ikke vann drikkes direkte i sporen. Kaldt vann kan drikkes hvis det ikke irriterer munnen og ikke får tennene til å plystre.
Vannet lagres også i flasken på bordet ved romtemperatur. Den kan deretter helles i et glass.
Tørk flaskehetten for å holde den ren uten konstant vask.
“Den samme koppen kan brukes selv hele dagen når du skrangler den mellom rennende vann. Det anbefales også å skylle vannflasken mellom påfyll. Det er lurt å holde den tomme flasken åpen, noe som betyr at flasken tørker og behandler seg ren, sier Vänni.