Kjent historie: å spise og drikke må ikke glemmes. I varmt vær mister kroppen salter og hekker med svette, noe som er ment å være viktig for å ta vare på saltinnholdet. Mens salt generelt tilfører hevelsen, er det heroiske paret som knipser en nattlig sylteagurk ikke så velstående, men til og med ønskelig.
Væske skal også drikkes regelmessig. Normalt eliminerer en voksen behovet for et rede på 2 til 3 liter hvis en del av sanet vi får fra maten. Du bør drikke en liter eller halvannen dag. På høy varme på grunn av svette er behovet en japa dobbel eller tredoblet. Hold alkoholforbruket under kontroll da en alkoholiker øker hevelsen.
2. Hold deg i bevegelse.
Dette er også kjent: trening puster sjelden opp noe. Å bevege seg hjelpeløst, for da vil neste også bevege seg rundt kroppen din.
Hvis du tar lange bil- eller luftturer, kan du ta en tur i mellom eller sikte mot ankler. Bare sitte lenge med knærne og hoftene bøyd, de levende blodkarene blir klemt, den nedre elveblodsirkulasjonen vil avta med føttene hevelse.
Gode feriesko er lette og tilpassede.
Blodsirkulasjonen kan økes med en fotskammel: ta svinger til hodet og hælen i et pumpetempo 30 ganger.
Lettelse kan også oppnås ved å trekke på føttene støttesokker som brukes til venøs sirkulasjon og nestedet fjerning.
