腎結石是非常常見腎臟疾病，腎結石掐在泌尿系統會非常痛苦，不幸的是，經歷過腎結石的人更有可能再次得腎結石。但是，您可以採取一些措施來降低這種風險。
什麼是腎結石？
腎結石是由堅硬的固體廢棄物在腎臟堆積形成。
腎結石存在四種主要類型，但所有石頭中約80％是草酸鈣石頭。較不常見的形式包括鳥糞石、尿酸和半胱氨酸。較小的結石通常不是問題，可以直接通過尿液排出體外，但較大的結石在離開您的身體的時候，可能會導致部分泌尿系統阻塞，最終導致嚴重的疼痛、嘔吐和尿血。
腎結石很常見，據統計，在美國約有12％的男性和5％的女性在其一生中會得腎結石；在我國得腎結石的概率大概6%。另外，如果您得過一次腎結石，您在5至10年內再結石的可能性要高出50％。
以下是8種不用服藥的自然方法，可以減少形成腎結石的風險。
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1.保持充足的水分
當談到腎結石的預防，一般建議喝大量的水。液體會稀釋尿液中的結石成分，減少腎結石的體積，從而使它們形成結石的可能性降低。
但是，並非所有的液體都能發揮這種作用。例如，研究發現，攝入大量水是可以降低腎結石形成的風險，像咖啡、茶、啤酒、葡萄酒、橙汁也可以降低腎結石的風險。
另一方面，飲用大量的碳酸飲料，可能有助於腎結石的形成，對於加糖的碳酸飲料和人工加糖的碳酸飲料都是如此。因為加糖的飲料含有果糖，果糖可增加鈣、草酸和尿酸的排泄，所以這些是導致腎結石風險的重要因素。所以不喝碳酸飲料和高糖是腎結石的最好預防方法。
一些研究還發現，高糖甜度的可樂和人工甜味可樂的攝入量越大，得腎結石的風險越高，原因是它們的磷酸含量高。
概括 儘管某些飲料可以降低患腎結石風險，但也有些飲料可以增加風險。
檸檬酸是存在於許多水果和蔬菜中的有機酸，尤其是柑橘類水果。檸檬和酸橙中含有檸檬酸這種化合物尤其多。
檸檬酸可以從兩個方面幫助預防草酸鈣腎結石：
1. 預防結石形成：
2. 防止結石增大：
攝入更多檸檬酸的一種簡單方法是多吃柑橘類水果，例如葡萄柚、橙子、檸檬或酸橙。
您也可以嘗試在水中加入一些酸橙或檸檬汁。
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