Kuinka paljon vettä pitäisi juoda kesällä – ja mitä liian vähäisestä juomisesta seuraa?

Juo vesijohtovettä tasaisesti pitkin päivää. Näin rakko ei rasitu ja elimistö saa riittävästi nestettä. ”Juomapullon kantaminen on useimmiten turhaa”, lääkäri sanoo. Mehuakin voi juoda, jos vesi ei maistu.

On kuuma ja hikoiluttaa, pitäisikö vedenjuontia nyt lisätä?

”Ei tarvitse, jos jo juo kokoonsa nähden riittävästi. Mutta melkeinpä kaikki meistä voisivat juoda muutaman lasillisen lisää vesijohtovettä päivässä”, yleislääkäri Toni Vänni Terveystalosta sanoo.

Tarpeeseen vaikuttaa ihmisen koko: lapsilla riittävä määrä nestettä on litrasta puoleentoista litraan päivässä. Aikuisen nesteentarve on noin 2–3 litraa. Iäkkäiden nesteentarve on hieman suurempi, koska ikääntyessä kehon vesimäärä vähenee, ja kuivuminen tapahtuu herkemmin.
Juo suositellusta nestemäärästä puolet. Aikuisella riittävä määrä vettä on 1–1,5 litraa.

Pages: 1234