一般認為，人的性格是靠著習慣培養出來的。所以說，只要改變習慣，就能改變性格。改變性格，就能改變生活；改變生活，就能改變你的人生。按照以下步驟，就能改變習慣。
‧ 明確釐清改變習慣的目的，要讓自己認同，然後選擇改變的方法。
‧ 一旦決定，就別找任何藉口，徹底實行。
‧ 一開始就要有所意識，只要貫徹「持續反覆」的行為就好。
所謂的習慣行為，就是下意識地持續反覆。只要藉由持續反覆改變行為，就能改變習慣與生活。那麼，什麼時候該重新審視自己的習慣呢？
除了痛下決心想著「我要改變」的時候之外，就是在人生轉捩點時重新審視。踏入社會時、換工作時、移居時、成家時、家庭成員增加時、養兒育女的階段結束時、屆齡退休離開工作崗位時。
嘗試重新審視自己一直以來的習慣，就能改善日常生活，讓全新的人生隨之閃耀光芒。
技巧3. 把忍耐當成放鬆，認同對方就好
如果想平息怒氣、掌控情緒，就需要忍耐。別認為忍耐是痛苦的，你反而將其解讀成一種「放鬆的方法」。所謂的「忍耐行為」，如下列所述。
‧ 不讓情緒波動優先掌控自己，先冷靜一陣子，忘記它。這是不用忍耐，也能平息怒氣、重整心情的方法。
‧ 於此同時，嘗試在身邊安排自己喜歡的事物，特別是音樂、香氛等。此舉能帶來鎮靜作用。
‧ 另外還有一個方法。所謂忍耐的「忍」是認同的忍，理解成承認的忍。所以只要認同對方就行。不要把重點放在忍耐中的「耐」。