Regler
Freestyle: du kan svømme alle typer svømming og endre den midt på turen. Oversettelsene må berøre veggen. Etter avgang og sving kan du dykke opp til 15 meter.
Rygg: Avgang, svømming og inngang til målstreken må gjøres på ryggen. I oversettelser er det nok når veggen blir berørt av føttene. Den siste innsatsen får lov til å slå på magen for en volt sving. Du kan dykke opptil 15 meter.
Brystststreke: Du kan bare svømme bryststrøk. Hender kan bare tas bak bekkenet etter avgang og slå inn den såkalte passasjen. Begge hender må berøre veggen i svinger og i finish. Albuene må ikke heve seg over vannoverflaten.
Sommerfugl svømming: Du kan bare svømme sommerfugl svømming. I svinger og maling må veggen berøres med begge hender. Etter avgang og sving kan du dykke opp til 15 meter, men svømmeren må også være på hans side til første hånd.
Svømmeren blir avvist hvis han svømmer uregelmessig. Avslag skyldes ofte uriktige oversettelser eller uredelige avganger.
Klar, på plass, start!
Start er en reise fra pallen til svømmestart. Det inkluderer avgang, gå til vannet, gli og overflaten stiger. Spesielt for svømmere på kort avstand er det verdt å finpusse alle aspekter. Start kan vinne eller miste flere tiend.
Konkurransen starter med startmerket. Svømmeren starter enten en sprint eller en utdrag. Ryggene starter fra vannet mot startstativet. Etter utgangssignalet streber svømmeren skarpt i vannet med hendene utstrakte. Kroppen er så rett som mulig.
Ved fartsløpet er den ene foten på forkanten av startplattformen, den andre på bakbordet. I grepet er beina parallelle slik at tærne kommer over kanten. Ved ryggmargsstart setter svømmeren grepet rundt røret i stativet, føttene side om side under vannet mot enden.
Masters-svømmeren har lov til å starte løpet enten fra startstativet, fra kanten av bassenget eller fra bassenget.
I meldingssvømming forlater den første deltakeren startmerket og resten da forgjengeren endelig berører bassengets slutt på sin egen andel.
KILDE = Legg tærne over kanten og bøy deg ned slik at hodet er mellom hendene. Ta tak i fronten av startkrakken med hendene. Stillingen er avslappet, verken løs eller stiv. Legg litt vekt på putene, men vær forsiktig så du ikke molska i vannet. Etter å ha hørt startmerket, rykk hendene først. Resten av kroppen følger. Hopp i vannet som et lite hull.
LANG LØP = Plasser fremre fot foran på startstangen slik at tærne er over kanten. Sett den sterkere foten mot bakbordet slik at bena er omtrent på bekkenets bredde. Ta et godt grep foran på startkrakken. Sett hodet mellom hendene. Fokuset er litt på fremre ben.
Gjør følgende etter startmerket: ta hendene ned, jobb først på bakbenet og deretter på fremre ben. Husk å gå til vannet og gli godt. Mange svømmere slo vannet også på magen.
TILBAKE = Stakk veggen etter startmerket med ryggen på buen. Ta hodet raskt tilbake og hendene sidelengs eller kroppsvennlig til svømmestillingen. Prøv å gå i vannet som et lite hull.
