有下列症狀的人必須多多攝取
肌膚乾燥粗糙、缺乏彈性 在意斑點與色素沉澱問題 容易感冒 生活中充滿壓力 容易感到疲倦 經常攝取糖分、甜食 攝取方式：紅椒、黃椒、櫻桃、青花菜、球芽甘藍
8. 膠原蛋白：讓細胞間緊密連結的蛋白質，堪稱美肌之源
肌膚張力與彈力下滑 肌膚乾燥、有小細紋 眼睛疲勞 關節疼痛、骨質疏鬆症
攝取方式：牛筋、雞軟骨、鮭魚、秋刀魚
魚類的皮與肉之間，含有大量的膠原蛋白，因此盡量連魚皮一起吃得乾乾淨淨吧！
