Kehomme tarvitsee erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita toimiakseen optimaalisesti, ja ruokalähteet ovat aina paras tapa saada niitä.
Jos syöt tasapainoisen ruokavalion, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia, proteiinia, kuitua ja joitain väkevöityjä ruokia, kuten maitoa ja leipää, sinulla on todennäköisesti tarpeeksi kaikkea ja sinun ei tarvitse huolehtia.
Mutta olkaamme rehellisiä, ok? Ei ole niin helppoa syödä terveellisesti. Kuka meistä ei ole nauttinut muutaman yön alkoholia ja roskaruokaa tai onko hänelle syötetty suklaata koko joulun ajan?
Jos sinun on koskaan pitänyt pysähtyä miettimään, kuinka paljon aikaa on kulunut viimeisestä hedelmien syötöstäsi, haluat täydentää ruokavaliotasi vitamiineilla. Ja siksi voimme auttaa sinua. Seuraavat ovat tärkeimpiä ravintoaineita, jotka sinun tulisi varmistaa, että saat tarpeeksi ruokavaliossasi
1. Beetakaroteeni
Beetakaroteeni on antioksidantti, joka muuttuu kehossa A-vitamiiniksi. Tarvitset A-vitamiinia vahvan immuunijärjestelmän, terveiden silmien ja terveen ihon ylläpitämiseksi. Syö ruokavaliota, joka sisältää runsaasti bataattia, vihreää paprikaa ja porkkanaa (vaikka tämä ei paranna yönäköä, toisin kuin yleinen käsitys).
Varoitus: Liian paljon beetakaroteenia lisäravinteiden muodossa voi kuitenkin lisätä tietyntyyppisten syöpien ja keuhkosairauksien riskiä, varsinkin jos olet tupakoitsija. Beetakaroteenia ei suositella päivittäiselle määrälle, vain A-vitamiinille (3000 IU miehille ja 2300 IU naisille). Tämä voi vaikeuttaa oikean lisäannoksen valitsemista.