緩解焦慮的7個簡單步驟

2.深呼吸接地練習是一種常見的技術，可用於將思想重新連接到身體並平息焦慮的想法。當您發現焦慮加劇時，Baur建議進行一些深呼吸練習。為此，請通過鼻子吸氣，數到五，然後通過鼻子吸氣，數到五。重複此過程整整五分鐘，直到您感到身體開始放鬆。

3.練習正念

當您不知所措時，通常會感到失去控制。意識和正念是幫助您重獲控制和管理情緒的重要工具。像這樣的活動 如果您不在可以冥想或移動身體的地方，Baur建議您倒計數五種感官進行檢查並重新連接。ÿ

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