鍛煉是另一回事 專家建議您至少每週進行三十分鐘的有氧運動，以改善情緒並燃燒掉體內的荷爾蒙激素，例如皮質醇。這可能包括跑步，騎自行車，徒步旅行，散步，騎自行車，跳舞或您想做的其他任何可以使您移動並提高心跳的事情。
5.獲得優質睡眠
睡眠是我們健康的基礎，因為這是我們每天放鬆身心和充沛精力的時候。沒有優質的睡眠或充足的睡眠，您的工作或上學表現會受到損害，受傷的風險會增加，情緒會下降，並且您更有可能面臨肥胖，糖尿病和心髒病等健康問題。在您的一天中增加鍛煉，及時建立精神上的消遣以及簡短的正念鍛煉可以幫助您
