緩解焦慮的7個簡單步驟

6.找到健康的分心

當您的焦慮情緒加劇時，很難想到其他任何事情。但是，找到一個健康的分心可以使您的大腦有其他需要參與的事情，因此您可以騰出一些時間來擺脫壓力大的想法。鮑爾（Baur）推荐一些活動，例如記錄日記，聽音樂，與寵物嬉戲，追求創造性的興趣，與朋友交談以及祈禱讓您放心。

7.看向光明的一面

處理焦慮症狀時，幽默和感恩的力量不可低估。消極情緒很容易使您根深蒂固，並扭曲情況的嚴重程度。在另一邊 將注意力轉移到生活中正在發生的事情上，並尋找感恩的方式可能是解決焦慮症的重要一步。