現代人10個有9個人時常發生脹氣狀況，因為吃飽就坐著、邊吃邊講話、習慣用吸管喝東西、愛吃容易脹氣食物、抽菸、吃口香糖、喝碳酸飲料…等，導致空氣囤積在胃部。
【緩解方式】
少吃產氣食物，例如：乳製品、豆類、難消化糯米、太生的花椰菜、發酵麵包…等。
少吃高脂肪、油炸食物，因為難消化，留在胃裡的時間也變長，發酵後就會產生氣體。
細嚼慢嚥，不要嘴巴有食物還一直說話。
餐後起身動一動，最好可以散步幫助消化，也避免肚子變大，頭腦也會比較清醒。
要攝取足夠的水分。
4. 反胃想吐
造成噁心想吐的原因很多，包括：腸胃炎、暈車、頭痛、焦慮，如果是因為腸胃炎引發，可能會持續數小時到幾天，經常會伴隨拉肚子、胃抽筋、脹氣和發燒的症狀。
如果嘔吐持續2、3天，還有口渴、暈眩的情況，建議馬上就醫，很可能是其他嚴重疾病的警訊。
【緩解方式】
禁食不喝水，持續幾個小時，讓胃休息。
如果一直嘔吐引起的脫水，可以小口喝淡茶或稀釋過的運動飲料，少量多次。
嘔吐情況減緩之後，可以嘗試吃低纖維好消化的食物，例如：白饅頭、蒸蛋、蘇打餅乾。不吃奶製品、咖啡、酒、刺激和重口味的食物。