Rødt kjøtt kan fås som påfyll av kjøleskap med lite fett, for eksempel i form av storfekjøtt, svinekjøtt eller sau (maks. halv kg / uke). Det er godt å spise fisk flere ganger i uken, da den blant annet inneholder umettede fettsyrer, selen og jod. Avhengig av størrelsen inneholder ett egg omtrent 6 gram protein av høy kvalitet, noe som hjelper til med å holde sult i sjakk. Egg inneholder også alle essensielle aminosyrer, alle fettløselige vitaminer og flere forskjellige mineraler. Folat og vitamin D finnes også i egg.
Matfett
Margarin til brød, raps eller olivenolje til bakst.