那些在步行或鍛煉時姿勢和形態不良的人發生腳踝扭傷的風險最高。在腳過度矯直的情況下尤其如此。驚喜描述了滾動 過度旋後也稱為“旋前不足”-因為旋後與腳的內旋相反（滾動）
過度旋前和過度旋前也對腳的底部或外側邊緣施加了太大的壓力。這通常會導致腿部疼痛或 具有高足弓（與“扁平足”相反或倒塌的足弓）和跟腱緊繃的人往往是前突/下突。（8）除了扭傷腳踝外，這種常見的不良形式還會導致其他傷害。這些包括：“錘子”（爪狀腳趾），跟腱炎，足底筋膜炎，由於普遍的不穩定和弱點，它還會導致性能變差。
另一個問題是由於腳的背屈異常。仰臥描述腳的向外滾動運動，而背屈描述腳的向後彎曲。背屈可減少腳與腳踝之間的角度；換句話說，這意味著腳趾抬起並從地面移向腳踝/身體。（9）適當的背屈可使膝蓋安全地屈膝，例如彎腰，蹲下或向前跳躍時。但是，過多的背屈也是有問題的，並導致不穩定。由於腳的肌肉和關節無力而導致的過多運動可能會導致踝關節滾動。
3.糾正姿勢和姿勢
容易滾動的弱腳踝也可能使您面臨其他不良姿勢所致的拉傷。訓練腿和腳上的肌肉，主要使用外部腳趾/小腳趾將腳推離地面。這些是腳的脆弱區域，無法承受很大的壓力或重量。這可能有助於小腿中疤痕組織的形成。一旦腿部被削弱，姿勢問題就會擴展到臀部，骨盆和下背部。
使用扭傷的腳踝治療來糾正您的姿勢和姿勢是關鍵。我建議與理療師或體位訓練師合作。他們可以評估您如何更好地控制賠償並降低受傷風險。您可能想找到一個 弱點和背部補償可能會一直作用到腳，因為身體已完全連接。這就是為什麼全身校正姿勢的方法最好的原因。