好好洗手包括英國健康專家、BBC健康事物記者以及世界衛生組織（WHO）推薦的第一件事就是認真洗手。但怎麼才算洗得乾淨呢？ 最佳的洗手方法是用流水，加香皂或洗手液徹底清洗20秒以上。 如果你不知道20秒到底有多長時間，英國專家說，一邊洗手一邊唱《祝你生日快樂》，唱完兩遍正好是20秒。 肺炎疫情：從野生動物身上追蹤病毒源頭 全球四大廠商保持沉默 新冠疫苗難現曙光 肺炎疫情：DNA測試新冠病毒有漏洞嗎？ 肺炎疫情：非常時期如何維護心理精神健康 正確打噴嚏 如果有可能，盡量與人保持2米以上的距離，特別是遠離咳嗽和打噴嚏的人。盡量避免人群和聚會場合。 自己咳嗽和打噴嚏時，用紙巾捂住口鼻，然後立即丟掉紙巾並洗手。但如果來不及，英國專家建議可以用胳膊肘擋住飛沫，避免飛沫噴到別人或公共物體表面。 新冠病毒真面目：六大關鍵問題BBC為你梳理 肺炎疫情蔓延 全球醫學攻堅團隊加入防疫戰 探尋新冠病毒疫情中兒童少有染病的深層原因 肺炎疫情：什麼是超級傳播者？ 他們對疫情有多大影響？ 避免親密接觸？ 還有專家建議在疫情非常時期，也許可以避免握手、擁抱這些見面禮節，打聲招呼就行了。 在有些西方文化中，人們見面時會親吻面頰。為了減少傳染機會，只要雙方都理解，也可以免了。 現在已經有人建議以碰觸胳膊肘、「握腳」的方式取代握手、擁抱和親吻。 口罩和手套？ 疫情暴發以來，許多人都戴上了口罩，特別是在中國，甚至到了不戴口罩不讓出門的情況。 但倫敦大學聖喬治醫學院的卡靈頓博士對BBC表示，醫用口罩對空氣傳播的病毒和細菌預防效果有限，而大多數病毒都是通過空氣傳播的。 這是因為口罩比較松，不能長時間戴。

Aikaoptimisti lupautuu kaikkeen ja suunnittelee tekevänsä asiat nopeammin kuin mahdollista. Hän uuvuttaa itsensä ja samalla lähipiirinsä. Myöhästelystä ja ­suorittamisesta voi onneksi päästä eroon. 1. Sähläätkö

腎結石是一種常見的疾病， 它儘管不是什麼嚴重的疾病，然而它引起的疼痛也是讓人無法忍受。因此預防為主，那樣預防腎結石吃什麼呢？四大引起腎結石的緣由1.糖，尤其是乳糖，能促進鈣的汲取，大概引起草酸鈣在體內的積存。 專家們發覺：不論正常人或結石病人，在食用100 克蔗糖後，過2 小時去檢查他們的尿，發覺尿中的鈣和草酸濃度均有所上升。 高嘌呤飲食，如海鮮、豬肝、豬腎等動物內臟，各種肉湯、豬肉、牛肉等， 含有較多的嘌呤成分。 嘌呤進入體內後要進行新陳代謝，其最後來產物是尿酸。 尿中尿酸排出過多可形成尿酸結石。 蛋白質的攝取量，與腎結石直截了當關聯。 因為高蛋白飲食能促進尿液中鈣的排泄，形成高尿鈣；此外，高蛋白飲食通常都富含嘌呤，從而增加尿酸結石的危險性。

【多喝水】預防腎結石的最佳方法之一就是多喝水，液體會增加尿液的體積，並會稀釋尿液中的結石形成物質，從而降低其結晶的可能性，從而減少腎結石的形成，並非所有液體都適合預防腎結石，另一方面，有必要注意碳酸飲料和檸檬水，它們反過來可能有助於腎結石的形成。 這既適用於加糖的檸檬水，用糖加甜的飲料包括果糖，這是眾所周知的增加尿鈣草酸鹽熔點和尿酸，這都是重要的因素腎結石，一些研究還顯示的甜可樂型飲料，過量使用增加腎結石的風險，由於磷酸，喝足夠的水對預防腎結石非常重要，有些飲料會降低腎結石的風險，而另一些則會增加它的風險。 【增加檸檬酸攝入】 檸檬酸是在許多水果和蔬菜，尤其是柑橘類水果中發現的有機酸，檸檬酸最豐富的來源是檸檬和酸橙，檸檬酸有兩種用於防止腎結石產生草酸鈣的方法，檸檬酸攝入量增加很容易，只需多吃一些柑橘類水果，例如葡萄柚，橙子，檸檬或酸橙，您可以將檸檬汁或酸橙汁擠入水中，然後飲用生成的飲料，檸檬酸是一種防止腎結石形成的植物性物質，它最豐富的來源是柑橘類水果。

您懂腎結石的痛嗎？或者您有見過得腎結石的人在地上打滾的情景嗎?那您一定不想得腎結石，朋友們，這裡有最全、最科學、在家裡就可以預防腎結石的8種方法。 腎結石是非常常見腎臟疾病，腎結石掐在泌尿系統會非常痛苦，不幸的是，經歷過腎結石的人更有可能再次得腎結石。但是，您可以採取一些措施來降低這種風險。 什麼是腎結石？ 腎結石是由堅硬的固體廢棄物在腎臟堆積形成。 腎結石存在四種主要類型，但所有石頭中約80％是草酸鈣石頭。較不常見的形式包括鳥糞石、尿酸和半胱氨酸。較小的結石通常不是問題，可以直接通過尿液排出體外，但較大的結石在離開您的身體的時候，可能會導致部分泌尿系統阻塞，最終導致嚴重的疼痛、嘔吐和尿血。 腎結石很常見，據統計，在美國約有12％的男性和5％的女性在其一生中會得腎結石；在我國得腎結石的概率大概6%。另外，如果您得過一次腎結石，您在5至10年內再結石的可能性要高出50％。 以下是8種不用服藥的自然方法，可以減少形成腎結石的風險。 概括 1.保持充足的水分 當談到腎結石的預防，一般建議喝大量的水。液體會稀釋尿液中的結石成分，減少腎結石的體積，從而使它們形成結石的可能性降低。 但是，並非所有的液體都能發揮這種作用。例如，研究發現，攝入大量水是可以降低腎結石形成的風險，像咖啡、茶、啤酒、葡萄酒、橙汁也可以降低腎結石的風險。 另一方面，飲用大量的碳酸飲料，可能有助於腎結石的形成，對於加糖的碳酸飲料和人工加糖的碳酸飲料都是如此。因為加糖的飲料含有果糖，果糖可增加鈣、草酸和尿酸的排泄，所以這些是導致腎結石風險的重要因素。所以不喝碳酸飲料和高糖是腎結石的最好預防方法。 一些研究還發現，高糖甜度的可樂和人工甜味可樂的攝入量越大，得腎結石的風險越高，原因是它們的磷酸含量高。 概括 儘管某些飲料可以降低患腎結石風險，但也有些飲料可以增加風險。 2.增加檸檬酸的攝入量 檸檬酸是存在於許多水果和蔬菜中的有機酸，尤其是柑橘類水果。檸檬和酸橙中含有檸檬酸這種化合物尤其多。 檸檬酸可以從兩個方面幫助預防草酸鈣腎結石： 1. 預防結石形成： 2. 防止結石增大： 攝入更多檸檬酸的一種簡單方法是多吃柑橘類水果，例如葡萄柚、橙子、檸檬或酸橙。 您也可以嘗試在水中加入一些酸橙或檸檬汁。 概括

Moni teki uutena vuotena lupauksia liikkumisen ja terveellisempien elämäntapojen suhteen. Toinen jaksaa yhden kuukauden, ehkä jopa kaksi, ja sitten taas kaikenlaiset repsahtelut alkavat. Toisilla liikkuminen

1 柚子含有豐富的 柚子皮中則含有豐富的橙皮苷和柚皮苷等活性物質，可以降低血液循環的粘稠度，減少血栓的形成，還可以有效的預防中老年中風的發生。 【食材】 適量柚子、蜂蜜。 【做法】 將柚子去皮並將果肉取出，柚子皮最好能夠完整的保留，把冰糖搗碎加入蜂蜜和柚子肉一起放入皮中，隔水蒸15-20分鐘，即可出鍋食用。需要提醒大家的是一定要鹽仔細搓洗去蠟。 2 梨藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。現代醫學證明，梨有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用，蒸熟後作用倍增。蒸時還可加入其他的食物或藥物，增強功效。 【食材】 梨一個，川貝，冰糖適量。 【做法】 將梨去核切塊，與川貝、冰糖加適量水放入碗中，隔水燉煮15分鐘左右起鍋，喝湯吃梨。

1）　尋找天然的消炎藥／ 大自然有很多藥物資源。紅色和紫色莓果含有豐富的多酚。深綠色葉菜、橘色地瓜和堅果可以降低發炎現象。不然，也可以服用天然的Advil 止痛藥：薑黃裡的薑黃素是一種環氧化酶2（COX－2）抑制劑——就像布洛芬一樣具有抗炎效果。 2）　吃進你要的抗氧化劑／ 有助於粒線體功能的食物，可以提升體力，降低氧化或鏽蝕。請多吃深色莓果、黑米和石榴這類花色素；印度南瓜之類的橘黃色蔬菜；芥蘭、甘藍和菠菜之類的深綠色葉菜；以及像紫葡萄、藍莓、越莓、蔓越莓和櫻桃這類含有白藜醇的水果。只要看它們的顏色。顏色愈深，抗氧化能力愈強。

1. 百香果中豐富的維生素C、β-胡蘿蔔素都具很強的抗氧化、養顏美容及消炎作用，已經有越來越多研究顯示，百香果當中也富含類黃酮，類黃酮也是一種抗氧化能力很強的植化素，堪稱天然的消炎藥。 2. 覆盆莓 覆盆莓是世界公認的黃金水果， 其中豐富的維生素C及鞣花酸、類兒茶素等， 有養顏美容、抗發炎、預防癌症等功效。已經有許多醫學專家認為，覆盆莓可被當成一種抗氧化劑、抗發炎劑、抗菌劑，也有助於女性預防泌尿道感染或發炎。

1. 戒菸永遠不嫌晚 香菸是健康的頭號敵人，抽完菸後20分鐘，心率和血壓會開始下降，且香菸裡的有害物質，長期下來會增加心臟病(Heart Disease)、骨質疏鬆(Osteoporosis)、慢性肺病及中風(Stroke)的罹病風險。 不意外地，抽菸者平均少了10年的壽命、而且過早死亡(Premature Death，意即早於預計壽命死亡)的機會更高了3倍，不過好消息是，戒菸永遠不嫌晚；研究指出，在35歲前戒菸，平均壽命最多可延長8.5年以上，在60歲才戒菸，也能延長將近4年的壽命，甚至在80歲戒菸都有好處。 2. 控制熱量降體脂更長壽 透過動物實驗的結果，減少一般熱量攝取的10~50%，能夠增加壽命，而在長壽的族群間，也發現他們攝取的熱量都較低，他們不僅壽命較長，得到疾病的機率也較低；另外，不論限制熱量或者是斷食，都有研究指出，這種飲食習慣能有效地降低體脂和體重。但不管採取哪種方法，限制熱量的方式和長壽間的關係，仍需要更多的研究。