Hvis du vil se ut som en muskulær modell i magasinene, får du slå medisinballen. Kombinert med et sunt kosthold og regelmessig trening, kan det å lage en medisinballhit gravere et sexy muskelkart i mageområdet.
8. Bondevandring
Man skulle tro at bruk av komplekse maskiner i treningsstudioet er den beste måten å bygge muskelmasse på. Enkelhet er imidlertid ofte mye mer effektiv. Etter trening, frisk deg opp med et par bondevandringer. Ta med deg et tungt par manualer som du vanligvis ikke kunne løfte og holde i 30-60 sekunder. Det ser ut til at hendene dine er i brann, men etter noen uker kan du heve mer når som helst.