Både den store båd og den meget lave skibsflytning vil have en massiv indvirkning på din mave. Mange gulv-baserede abs baseret øvelser drejer sig om at hæve enten dit bryst eller ben fra gulvet. Skibet gør begge dele på nøjagtig samme tid, hvilket gør det til en dobbelt whammy af en træning. Begynd at bruge et 20-sekunders greb og betjen i omkring tre minutter.
Den omvendte crunch
Den omvendte stykket er en fantastisk øvelse, som med de fleste stykket slags, er det ikke bare målrette dine mavemuskler, men også din skrå også en muskel, der er ofte overset, men super betydelig på jagten på at få en flad mave. Start med tre sæt af ti gentagelser og intentioner om at bygge op til 3 sæt af femogtyve