Kävele puoli tuntia joka päivä – saatat ehkäistä masennusta

Myös unesi laatu paranee. Tutkimusten mukaan yllättävän lyhytkin liikuntamäärä, kuten puolen tunnin kävely, ehkäisee merkittävästi jopa masennusta. Masennuksen hoitamiseen sen sijaan tarvitaan yleensä ammattiapua, esimerkiksi psykoterapiaa tai lääkkeitä.

2. Saat tauon vatvomisesta.

Kun lähdet kävelylle, joudut siirtämään huomion pois itsestäsi. Ensimmäisen vartin onnistut ehkä vellomaan murheissasi, mutta mitä pidempään kävelet, sitä vaikeampi sinun on olla kiinnittämättä huomiota ympäristöösi. Huomaat ehkä astuvasi lätäkköön, näet hassunnäköisen koiran, unohdut katsomaan puun oksia.

Pages: Page 1, Page 2, Page 3, Page 4