鎂是大多數人完全缺乏的重要元素，它與您體內的數百種新陳代謝反應有關，並且與能量產生和肌肉收縮有關，還有證據表明，鎂可以幫助防止草酸鈣，對於鎂的這種效應的準確機理，而不是理解，但很可能是鎂減少了草酸的吸收考慮。
建議的每日鎂劑量為400毫克，如果您想增加每日的鎂攝入量，鱷梨，豆類或豆腐是一個很好的來源，為了充分利用鎂在預防腎結石形成方面的積極作用，請同時食用富含鎂的食物和富含草酸的食物，如果可以的話，請在食用富含草酸的食物後12小時內食用富含鎂的食物，一些研究證實，鎂攝入量的增加可能會減少草酸在腸中的吸收，從而降低患腎結石的風險。
【少吃動物蛋白】
富含動物蛋白的飲食，例如肉，魚和奶製品，會增加患腎結石的風險，高攝入動物蛋白的可能增加尿鈣排泄，動物蛋白是嘌呤的豐富來源，這些物質在體內分解成尿酸，並且可以增加從尿酸腎結石的風險，在所有食品中都發現有嘌呤，但含量不同，腎臟或肝臟等腸道含有大量的嘌呤，植物性食物中的嘌呤含量很少，大量攝入動物蛋白會增加患腎結石的風險。