Metabolisme er den proces, hvormed kroppen producerer og forbrænder den energi, der leveres af mad. Det er ekstremt vigtigt, da det bestemmer din vejrtrækning, tænkning, fordøjelse, blodcirkulation, holder dig varm i kolde perioder og kølig i varme perioder, men er det sandt, at der er måder at ændre det på?
Pas på falske overbevisninger
Der er en teori om, at øget stofskifte hjælper dig med at forbrænde flere kalorier, hvilket resulterer i vægttab. Desværre, når det kommer til måder at fremskynde det på, er de fleste af dem bare myter, ikke teknikker, der virkelig fungerer, og nogle kan have den modsatte effekt. Hvis du tror, du forbrænder flere kalorier, end du faktisk spiser, spiser du muligvis mere, end du har brug for. Lær 6 fakta bag de almindelige myter, og find ud af, hvad der virkelig fungerer …
Myte 1: Motion øger dit stofskifte i lang tid, når du er færdig med at træne.
Det er rigtigt, at flere kalorier forbrændes under træning, især motion, der øger pulsen, såsom cykling eller svømning. Dit stofskifte øges, når du fortsætter med at træne. Du kan stadig forbrænde kalorier i op til en time efter træning, men så snart du holder op med at bevæge dig, vender dit stofskifte tilbage til sin hvileprocent.
Hvad kan du gøre?
Hvis du spiser store mængder kalorier efter træning og tror på, at din krop forbrænder dem hele dagen, risikerer du at gå op i vægt. Motion for at forblive sund og give din krop sunde kalorier. Lad IKKE motion være en undskyldning for at gå overbord, når du spiser og drikker mad med højt kalorieindhold.