Myte 2: øget muskelmasse hjælper dig med at tabe sig
Muskler forbrænder flere kalorier end fedt. Så spørgsmålet er, vil øget muskelmasse fremskynde stofskiftet? Ja, det vil det, men kun i ringe grad. De fleste mennesker, der træner regelmæssigt, tilføjer kun et kilo muskelvolumen. Dette er ikke nok til at gøre en forskel i forbrændte kalorier.
Hvad kan du gøre?
Når musklerne er inaktive, forbrænder de meget få kalorier. For det meste udgør din hjerne, dit hjerte, nyrerne, leveren og lungerne størstedelen af dit stofskifte. Løft vægte for at øge muskel- og knoglestyrken. Indarbejd styrketræning i dit træningsprogram. At spise en sund kost og spise små portioner hjælper dig med at undgå vægtøgning.