Myytti 2: lihasmassan lisääminen auttaa laihtua
Lihakset polttavat enemmän kaloreita kuin rasva. Joten kysymys kuuluu, nopeuttaako lihasmassan aineenvaihduntaa? Kyllä, se tulee, mutta vain vähän. Useimmat säännöllisesti harjoittavat ihmiset lisäävät vain yhden kilogramman lihastilavuutta. Tämä ei riitä erottamaan poltetut kalorit.
Mitä voit tehdä?
Kun lihakset ovat passiivisia, ne polttavat hyvin vähän kaloreita. Suurimman osan ajasta aivosi, sydän, munuaiset, maksa ja keuhkot muodostavat suurimman osan aineenvaihdunnastasi. Nosta painoja lisätäksesi lihasten ja luiden voimaa. Sisällytä voimaharjoittelua harjoitteluohjelmaasi. Terveellisen ruokavalion syöminen ja pienien annosten syöminen auttavat välttämään painonnousua.