Myytti 4: pienten aterioiden valmistaminen nopeuttaa aineenvaihduntaa
Valitettavasti tämän teorian tueksi ei ole paljon tieteellistä näyttöä. Aterioiden jakaminen pienempiin annoksiin koko päivän voi kuitenkin auttaa välttämään liiallisen nälän tunnetta, mikä voi johtaa ylensyöntiin. Siksi on hyvä torjua ruokahaluasi.
Mitä voit tehdä?
Kiinnitä huomiota signaaleihin, joita kehosi lähettää sinulle, kun olet nälkäinen, ja syö vain silloin, kun tunnet nälkäistä. Yritä olla syömättä hermostuneisuuden, jano tai ikävystyminen. Syö tietoisesti ja vältä välipaloja, joissa on paljon sokeria ja rasvaa.