Psykisk kondisjon for svømmeren

OPPGAVE 1: Livlig modellering1. Definer et mål for deg selv. Hvilken dyktighet vil du lære? Det kan til og med være en freestyle rekkverkbane eller et godt starthopp.

2. Finn og velg en modell for deg selv. Du kan velge en teknologivideo der modellen fungerer på en forbilledlig måte.

3. Tror jeg kjenner den ferdigheten. Styrke positiv tro gjennom intern tale.

4. Se videoen flere ganger. Følg nøye med på alle detaljer:

bevegelser
gester
holdninger
lydverden

5. Se videoen igjen flere ganger slik at du forestiller deg deg selv i stedet for modellen. Tenk på alle detaljene.

6. Bor i stedet for modellen. Hvis du ikke er fornøyd, start igjen på punkt tre og øv til du er fornøyd.

7. Registrer funnene og følelsene dine.
8
OPPGAVE 2: Spennende og overvunnet frykt

Liste spennende / irriterende / skumle ting. Lag dem skyformede bilder.
Liste over meningsfulle / inspirerende ting. Lag disse solene.
Tenk på hva slags aktivitet skyene og solene i deg medfører.

Les deretter historien nedenfor og tenk på hva den betyr for deg.

OPPGAVE 3: To hunder

Det var en gang en klok stammesjef med navnet “To hunder”. Han sa til stammen sin: “Inni er det to hunder som kjemper med hverandre. En av hundene ser god, skjønnhet, ressurser, evner, styrke og suksess hos mennesker. En av hundene ser derimot ondskap, stygghet, mangler, svakheter, feil og mangler hos mennesker.”Han avsluttet historien sin her, og stammen var ett spørsmålstegn. Endelig spurte noen hvilken hund som ville vinne. Til dette svarte stammesjefen: “Selvfølgelig den jeg matet.”