適當器材、鞋子 買鞋子時不要購買太大或太小之球鞋，運動時將鞋帶綁緊避免鞋子掉落。每種運動皆有適合之球鞋，例如：打籃球請著高筒球鞋以保護腳踝。
適當的場地 基本上以打籃球為例，像木質地板假如缺乏保養，那木板幾乎就像「溜冰場」一樣滑溜；再則是PU塑膠場地，假如年歲久遠，或者雨水過後，這種塑膠場地也是容易讓人滑倒或扭傷；還有是戶外塑膠場地，總是「砂石」許多，因此，就算穿著新球鞋、鞋底完美無缺，都還是難以急停的滑。在那裡打球，當然容易扭傷；為此，避免到這種地方打球是預防扭傷的重點。
貼紮或穿著護踝用品 基本上，像我們看到美國職棒大聯盟裡的王建民，以一個棒球投手都要做好貼紮，然後才去從事訓練或比賽；回過頭來看看我們打籃球的人，不論是比賽級選手，或者一般的籃球族皆然，除了穿著長筒球鞋之外，還會在另外綁上護具。
充分的運動或訓練 腳踝肌力強化與否，和腳踝扭傷有絕對關係，建議一般民眾可以利用跑步，可以強化你的腳踝肌力。
適可而止 一是適當的運動量，二是適當的休息，三是適當的營養，四是適當的準備運動，五是適當的觀察與檢查等。
七、腳踝扭傷後的應注意事項
受傷兩天內可持續冰敷，以冰敷20分鐘休息20分鐘的方式交替進行。
兩天後可以開始熱敷
休息或睡覺時，受傷的腳用枕頭墊高，以減少足背腫痛。
多休息少走動以免症狀惡化，疼痛會慢慢減輕，如果疼痛加劇應立即回院檢查。
可使用拐杖，使受傷的關節獲得充分休息
使用彈繃時，若覺得患肢麻痛不適，請將彈繃鬆開，重新包紮。
如有服用肌肉鬆弛劑，應避免開車、騎車及做精細工作，以免發生危險
定期回門診追蹤治療