Lankku on suuri, alhainen vaikutus, tapa vahvistaa vatsaa. Tänä päivänä vatsalihaksesi vaativat lähes kaiken oman kehon rasvan ja pitävät sen paikallaan. Älä unohda sisältää myös päällekkäisiä tauluja tehokkaimpien all-around-tulosten saavuttamiseksi. Aloita 25 segmentistä jokaista lankkua ja aikomusta rakentaa noin kolme minuuttia jokaisesta.
V-istumapaikka
Aivan kuten laiva, V-sit toimii lisäämällä sekä ylä- että alavartaloa täsmälleen samalla hetkellä. V sit-up on jatkuva liike verrattuna asentoon, joka auttaa polttamaan kaloreita, mikä tekee siitä fantastisen lisän vatsaliikuntaasi. Aloita kolmella kymmenellä sarjalla, luoden noin kolme sarjaa 25.