Tilan kierre on erinomainen harjoitus, joka auttaa sinua saavuttamaan V-ilmeen vatsa-alueellasi. Aloita suorittamalla ne yhdessä vain oman kehon rasvan kanssa, ja kun etenet, alkaa liittyä levypainoja. Aloita kolmella kymmenellä sarjalla ja käytä noin kolmea 25-sarjaa.
Teräsmies
Teräsmies voi auttaa sävyttää vatsalihaksia, pakaralihaksia ja alaselän lihaksia, jotka auttavat sinua ryhtiä ja voimaa. Voit suorittaa harjoituksen toistuvalla predikoidulla järjestelyllä tai lahjana. Toistojen saaminen alkaa kolmella kahdentoista sarjalla ja toimii noin kolmella kahdenkymmenenviisi sarjalla. Aloita asentoasi 30 minuutin rakentamisella noin kolmen minuutin kuluttua.