3 sort sesam
Disse frø er rige på antioxidanter og calcium, som er de mest nødvendige mineraler til knogler.
Det ideelle er 2 spiseskefulde om dagen. Du kan lave tahini og bruge den i utallige søde og salte fødevarer.
4. Adzuki bønner
Kinesisk medicin anbefaler, at de bruges sammen med sorte sojabønner for at styrke knoglerne, fordi de har protein og antioxidanter. De er godt kogte, de er lette at fordøje og introducerer mangfoldighed i kosten.
Kog det med grøntsager eller få det i en kødsauce 2-3 dage om ugen.