5. Grønkål
Kinakål er normalt meget rig på calcium. Grønkål er også meget alsidig – du kan dampe den og syge den i form af en salat eller dehydreret pommes frites for at nævne nogle få.
Vi anbefaler at tage 4-5 blade om dagen i bouillon, salat, pommes frites eller enhver anden form.
6 orange
Regelmæssigt forbrug af fødevarer rig på C-vitamin (såsom appelsin) vil fremme dannelsen af kollagen, der er nødvendigt for at bygge knogler.
Spis en eller to appelsiner 5-6 dage om ugen.