7. Valnød
De er en god kilde til omega-3’er. Disse fedtsyrer påvirker aktiviteten af osteoblaster og reducerer dermed risikoen for brud.
En lille mængde valnødder hver dag, som den er eller blødgør dem først, kan gøre dem mere fordøjelige. Billedresultat af valnødder
8. Dato
De er meget nærende. Spis to gange om dagen, såsom den lækre Medjoul-sort, der giver mineraler, proteiner og vitaminer, som kan fremme dannelsen af knoglevæv og den normale funktion af menneskekroppen. De er også parat til at imødekomme efterspørgslen efter slik.
At tage 2-3 kapsler om dagen kan hjælpe med at forhindre osteoporose.