冬天傷風感冒，最怕「咳嗽」尾大不掉，「咳、咳……」上班開會、約會看電影、甚至晚上睡覺都受到干擾。中國醫藥大學講座教授林昭庚表示，咳嗽是呼吸道排除異物的自然反應，所以改善咳嗽不能一味採壓制法，而是要去除刺激因素，像是化痰潤肺、健全氣道並強化抗病能力等。 咳嗽分２種 久咳不癒傷肺中醫將咳嗽分為外感咳嗽與內傷咳嗽２大類。外感咳嗽多在感冒著涼時出現，同時伴有鼻塞、打噴嚏、喉嚨痛癢、全身痠痛、甚至發燒等感染症狀。內傷咳嗽則多半是幼兒或老年人本身正氣不足，呼吸道功能也差，受到冷空氣刺激或一般感冒後出現的咳嗽現象。 林昭庚醫師指出，這２種咳嗽如果不調養好，也會反覆影響，也就是說內傷咳嗽久了，也容易染患外感風寒，或外感咳嗽的患者久咳不癒，也會演變為內傷咳嗽，呼吸道長期受到傷害，便形成慢性支氣管炎或阻塞性肺疾等宿疾。在治療與調養上都須按照病程類型與本身體質狀況，選定適合的方法。 每天「酷酷嗽」，真是讓人受不了！老祖宗們也曾經歷同樣的困擾，他們祛咳、清肺的千年養生智慧，就在民間盛行的小驗方中流傳。
治咳法1:生嚼大蒜 剝一粒大蒜，含在口中，輕咬一下，待蒜味一出，慢慢嚥下，一粒含1小時。可減緩咽癢，治愈咳嗽可愈。 大蒜妙治咳嗽的8種方法 治咳法2:蒜泥冰糖水 取十幾瓣大蒜，搗成泥放入杯中。 加適量冰糖，用開水沖泡。 溫服當茶飲，每日1次，咳嗽嚴重者每日2次，此方具有快速止咳化痰的效果。 大蒜妙治咳嗽的8種方法
Nikottelu loppuu kyllä itsestäänkin, mutta ei sitä jaksaisi jäädä odottelemaan. Tässä kymmenen keinoa, joilla saat hikan talttumaan.Että se (hik) voikin olla (hik) ärsyttävää. Syöt liikaa
狂歡隔天深受宿醉之苦？這8種方法有效緩解 1.多休息 熬夜狂歡high這麼久，最欠的就是睡眠啦～只要多休息、補眠，讓自己睡到自然醒，起床後疲勞也會少一點。 2.多補充水分或運動飲料 喝酒利尿又脫水，所以多補充水分很重要！身體水分不夠的時候，很容易出現宿醉的症狀，像是：頭痛、頭暈、口渴、想吐，因此為了預防宿醉，建議喝酒時也要喝水，或是睡前補充水分；另外也可以喝運動飲料，讓身體多補充電解質，緩解宿醉的痛苦。
1. 普通胃痛 一般發生在上腹(肚臍以上)，大多是因為一次吃太飽、吃很油膩、口味太辣或激激性食物，通常大約幾個小時後，疼痛的感覺就會不見；另外一種原因，吃了不新鮮的食物，把細菌也吃進肚子，這種通常會伴隨嘔吐或腹瀉。 【緩解方式】 到疼痛的感覺消失之前，暫時不要吃東西，讓胃休息；或吃醫師開的藥後1~2天，不舒服情況都會改善。如果過了好幾天情況都沒有變好，甚至出現解黑便、高燒、嘔吐、出血…等症狀，要趕快再就醫確認原因。 2. 消化不良 吃完東西上腹部不舒服、疼痛、一直打嗝…等症狀，雖然不是甚麼嚴重疾病，但還是會讓人不舒服也影響生活。造成的原因有很多種，大致可以分為四大類： 生活習慣不好–抽菸、熬夜、吃完飯就躺下…等。 情緒不佳引起–心理絕對會影響生理，時常處於焦慮、精神緊繃、愛生氣的狀態，可是會讓你的胃不舒服喔！ 飲食習慣不好–愛吃甜食、飲料、發酵麵粉類食品，都容易造成胃酸過多，尤其空腹吃大量精緻澱粉更明顯。 幽門螺旋桿菌感染–此菌有可能引起腸胃炎或是胃癌，但先別害怕急著去篩檢，除非有感覺胃不舒服症狀，不然不鼓勵一定要做篩檢。 【緩解方式】 在日常飲食上，可以適量攝取，幫助消化的食物，例如：優酪乳、蘋果、山楂、奇異果、香蕉、糙米…等。 規律的有氧運動，可以刺激腸道肌肉收縮，例如：快走、騎腳踏車、游泳、慢跑…等。
1、勿暴飲暴食 當胃內食物過多時，胃酸會被迫進入食道。胃內食物愈多，被擠入食道的胃酸愈多。胃痛的原因可能許多，但對那些偶爾患胃痛的人，多半是因為吃太多且吃太快。 2、勿平躺 當你覺得不舒服時，可能想躺下來休息，切勿。保持直立狀態，使胃酸較容易待在胃內。當你不得已要躺下來時，例如睡覺，最好將頭部勢高10~15厘米左右，可利用石塊支撐床腳或放在床墊下，加高枕頭的效果不好。如此使睡眠時略呈傾斜狀，以避免胃痛復發。
胃痛的位置約在肚臍周圍、上腹到胸口間。日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二認為，常見的胃痛可能是因為生活習慣不良、胃部疾病，造成胃酸分泌過多，使胃黏膜受損、潰瘍，進而產生疼痛，原因大致上有以下幾種： 壓力大、自律神經紊亂壓力大會使自律神經紊亂，導致受自律神經控制的胃、十二指腸運作出現異常，讓胃酸分泌過多，使胃黏膜容易受傷、潰瘍，引起胃痛。
手臂的疼痛是經常發生的，通常是由於運動，某些運動的進行或涉及重複運動的活動而引起的。症狀可能包括疼痛，發炎或絞痛。通常，輕度不適會自行改善。如果疼痛劇烈，最好諮詢醫生；但是，您可以在家中做很多事情來減輕疼痛并幫助您的手臂康復。定義您所擁有的僅僅是扭傷。它被稱為扭傷以拉伸，扭結或斷裂肌肉纖維。症狀包括疼痛，發炎，瘀傷，行動不便和受傷時發出的“爆炸性”聲音。損壞是暫時的，對光纖的傷害不是永久的。 定義您所擁有的僅僅是扭傷。它被稱為扭傷以拉伸，扭結或斷裂肌肉纖維。症狀包括疼痛，發炎，瘀傷，行動不便和受傷時發出的“爆炸性”聲音。損壞是暫時的，對光纖的傷害不是永久的。通常，扭傷後的康復僅持續幾天。定義您所擁有的僅僅是扭傷。它被稱為扭傷以拉伸，扭結或斷裂肌肉纖維。症狀包括疼痛，發炎，瘀傷，行動不便和受傷時發出的“爆炸性”聲音。損壞是暫時的，對光纖的傷害不是永久的。通常，扭傷後的康復僅持續幾天。
常規扭傷腳踝治療醫生有時會對受傷的腳踝進行X射線檢查，以確保沒有骨折。通常，可以根據症狀和外觀來診斷腳踝扭傷。您的醫生將尋找踝關節腫脹的跡象。她將與您談談您的症狀以及受傷情況。她也可能四處走動或按腳踝，以確定您的運動範圍變得多麼有限。一旦被診斷，您的骨科醫生或醫生建議的腳踝扭傷的治療方法包括： 服用非處方止痛藥。非甾體抗炎藥（NSAID），例如布洛芬和萘普生，可以幫助最初控制疼痛和腫脹。 休息和結冰的腳。使用加壓敷料，繃帶或王牌包裹帶保持腳踝不動。將腳踝放在胸口上方，最好在頭48小時內將其抬高。 運動時（下面有更多說明）和穿帶支撐物的支撐鞋來改善身材。 鍛煉時通常要先更換運動鞋/鞋子，這可能是第一步，其中可能包括穿矯形鞋墊以作支撐。運動鞋或鞋子中使用的矯形鞋墊包括足弓支撐，有時還帶有後跟。它們控制腳的前滾運動。他們可以減輕小腳趾的壓力，幫助穩定腳踝。 根據您的旋後問題的嚴重程度，醫生可能還會建議您進行物理治療。物理療法可以“教”您的肌肉和關節如何以更健康的方式從雙腳向上分配體重。 1.休息和結冰 休息對於任何傷害的康復過程都至關重要。這也是扭傷腳踝的基本療法之一。最初he癒後，應重新開始移動腳踝以減少僵硬。在受傷後的前1-2天，嘗試冰凍腳踝以保持腫脹。使用冰袋甚至是冷凍的蔬菜袋。一次將其按在一塊布和腳踝上約15-30分鐘。理想情況下，每天執行幾次。遠離受影響的腳，保持高溫，並註意不要將冰直接塗在皮膚上。 計劃在受傷後至少3天內休息該區域約72小時。專家建議採用“三階段”治療方案以達到最佳癒合效果。輕微扭傷可能只需要2週即可完成。重傷可能要花費多達6到12週的時間。具體的休息時間將取決於您的症狀和康復能力。站起來後，最好的兩項練習是在游泳池游泳和進行樂隊練習。準備好後，您還可以嘗試騎自行車或使用橢圓機；最好先問一下醫生。
踝關節與膝關節是最容易發生運動傷害的部位，尤其是打籃球，發生踝關節扭傷的頻率最高，所占比例也最大。許多文獻發現，當踝關節扭傷時，肌力會減弱且易再度扭傷，形成慢性不穩定的情況。當踝關節韌帶受傷，不僅關節的穩定性變差，位於韌帶或關節囊中的本體感覺受器也會受損，因而影響神經肌肉控制系統對肌肉協調性的控制，連帶讓關節發生功能性的不穩定，關節及附近軟組織容易產生二度或重複性的傷害，形成惡性循環。若扭傷時沒有適當處理，很可能造成踝關節癒後不穩定的現象，進而形成永久慢性疼痛，且易發生重複性傷害。 一、腳踝外側韌帶最容易扭傷腳踝的承載面積雖不若膝關節或髂關節那麼大，但同樣需要負擔人體重量。腳踝扭傷雖然常見，幸好大部分的傷害若能在急性期得到適當處理，皆能在休息一段時間後，恢復到受傷前的運動功能。 踝關節的內側與外側都有韌帶包覆連結，以維持穩定，內側由三角韌帶構成，形成比較粗厚的韌帶；外側則由3條韌帶構成，分別是前距腓骨韌帶、跟腓骨韌帶與後距腓骨韌帶。 右足踝外側韌帶 相對於內側韌帶來說，外側韌帶沒有那麼強壯，所以當腳掌向下而踝內翻，就容易傷到踝外側韌帶，造成韌帶的拉扯斷裂。依受傷的難易程度區分，以前距腓韌帶最常受到傷害，其次是跟腓骨韌帶，後距腓骨韌帶則很少因為單純的腳踝扭到而受傷斷裂，除非是受傷嚴重到達踝脫臼的程度。 踝外側韌帶扭傷的分級，可依前拉測試與內翻測試分成3級： 第1級：扭傷為前拉及內翻測試均穩定，表示只有前距腓韌帶損傷。 第2級：扭傷為前拉測試不穩定，而內翻測試穩定，表示前距腓韌帶斷裂。 第3級：扭傷為前拉及內翻測試均不穩定，表示前距腓韌帶完全斷裂且合併跟腓骨韌帶受傷。
冬天傷風感冒，最怕「咳嗽」尾大不掉，「咳、咳……」上班開會、約會看電影、甚至晚上睡覺都受到干擾。中國醫藥大學講座教授林昭庚表示，咳嗽是呼吸道排除異物的自然反應，所以改善咳嗽不能一味採壓制法，而是要去除刺激因素，像是化痰潤肺、健全氣道並強化抗病能力等。 咳嗽分２種 久咳不癒傷肺中醫將咳嗽分為外感咳嗽與內傷咳嗽２大類。外感咳嗽多在感冒著涼時出現，同時伴有鼻塞、打噴嚏、喉嚨痛癢、全身痠痛、甚至發燒等感染症狀。內傷咳嗽則多半是幼兒或老年人本身正氣不足，呼吸道功能也差，受到冷空氣刺激或一般感冒後出現的咳嗽現象。 林昭庚醫師指出，這２種咳嗽如果不調養好，也會反覆影響，也就是說內傷咳嗽久了，也容易染患外感風寒，或外感咳嗽的患者久咳不癒，也會演變為內傷咳嗽，呼吸道長期受到傷害，便形成慢性支氣管炎或阻塞性肺疾等宿疾。在治療與調養上都須按照病程類型與本身體質狀況，選定適合的方法。 每天「酷酷嗽」，真是讓人受不了！老祖宗們也曾經歷同樣的困擾，他們祛咳、清肺的千年養生智慧，就在民間盛行的小驗方中流傳。
治咳法1:生嚼大蒜 剝一粒大蒜，含在口中，輕咬一下，待蒜味一出，慢慢嚥下，一粒含1小時。可減緩咽癢，治愈咳嗽可愈。 大蒜妙治咳嗽的8種方法 治咳法2:蒜泥冰糖水 取十幾瓣大蒜，搗成泥放入杯中。 加適量冰糖，用開水沖泡。 溫服當茶飲，每日1次，咳嗽嚴重者每日2次，此方具有快速止咳化痰的效果。 大蒜妙治咳嗽的8種方法
Nikottelu loppuu kyllä itsestäänkin, mutta ei sitä jaksaisi jäädä odottelemaan. Tässä kymmenen keinoa, joilla saat hikan talttumaan.Että se (hik) voikin olla (hik) ärsyttävää. Syöt liikaa
狂歡隔天深受宿醉之苦？這8種方法有效緩解 1.多休息 熬夜狂歡high這麼久，最欠的就是睡眠啦～只要多休息、補眠，讓自己睡到自然醒，起床後疲勞也會少一點。 2.多補充水分或運動飲料 喝酒利尿又脫水，所以多補充水分很重要！身體水分不夠的時候，很容易出現宿醉的症狀，像是：頭痛、頭暈、口渴、想吐，因此為了預防宿醉，建議喝酒時也要喝水，或是睡前補充水分；另外也可以喝運動飲料，讓身體多補充電解質，緩解宿醉的痛苦。
1. 普通胃痛 一般發生在上腹(肚臍以上)，大多是因為一次吃太飽、吃很油膩、口味太辣或激激性食物，通常大約幾個小時後，疼痛的感覺就會不見；另外一種原因，吃了不新鮮的食物，把細菌也吃進肚子，這種通常會伴隨嘔吐或腹瀉。 【緩解方式】 到疼痛的感覺消失之前，暫時不要吃東西，讓胃休息；或吃醫師開的藥後1~2天，不舒服情況都會改善。如果過了好幾天情況都沒有變好，甚至出現解黑便、高燒、嘔吐、出血…等症狀，要趕快再就醫確認原因。 2. 消化不良 吃完東西上腹部不舒服、疼痛、一直打嗝…等症狀，雖然不是甚麼嚴重疾病，但還是會讓人不舒服也影響生活。造成的原因有很多種，大致可以分為四大類： 生活習慣不好–抽菸、熬夜、吃完飯就躺下…等。 情緒不佳引起–心理絕對會影響生理，時常處於焦慮、精神緊繃、愛生氣的狀態，可是會讓你的胃不舒服喔！ 飲食習慣不好–愛吃甜食、飲料、發酵麵粉類食品，都容易造成胃酸過多，尤其空腹吃大量精緻澱粉更明顯。 幽門螺旋桿菌感染–此菌有可能引起腸胃炎或是胃癌，但先別害怕急著去篩檢，除非有感覺胃不舒服症狀，不然不鼓勵一定要做篩檢。 【緩解方式】 在日常飲食上，可以適量攝取，幫助消化的食物，例如：優酪乳、蘋果、山楂、奇異果、香蕉、糙米…等。 規律的有氧運動，可以刺激腸道肌肉收縮，例如：快走、騎腳踏車、游泳、慢跑…等。
1、勿暴飲暴食 當胃內食物過多時，胃酸會被迫進入食道。胃內食物愈多，被擠入食道的胃酸愈多。胃痛的原因可能許多，但對那些偶爾患胃痛的人，多半是因為吃太多且吃太快。 2、勿平躺 當你覺得不舒服時，可能想躺下來休息，切勿。保持直立狀態，使胃酸較容易待在胃內。當你不得已要躺下來時，例如睡覺，最好將頭部勢高10~15厘米左右，可利用石塊支撐床腳或放在床墊下，加高枕頭的效果不好。如此使睡眠時略呈傾斜狀，以避免胃痛復發。
胃痛的位置約在肚臍周圍、上腹到胸口間。日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二認為，常見的胃痛可能是因為生活習慣不良、胃部疾病，造成胃酸分泌過多，使胃黏膜受損、潰瘍，進而產生疼痛，原因大致上有以下幾種： 壓力大、自律神經紊亂壓力大會使自律神經紊亂，導致受自律神經控制的胃、十二指腸運作出現異常，讓胃酸分泌過多，使胃黏膜容易受傷、潰瘍，引起胃痛。
手臂的疼痛是經常發生的，通常是由於運動，某些運動的進行或涉及重複運動的活動而引起的。症狀可能包括疼痛，發炎或絞痛。通常，輕度不適會自行改善。如果疼痛劇烈，最好諮詢醫生；但是，您可以在家中做很多事情來減輕疼痛并幫助您的手臂康復。定義您所擁有的僅僅是扭傷。它被稱為扭傷以拉伸，扭結或斷裂肌肉纖維。症狀包括疼痛，發炎，瘀傷，行動不便和受傷時發出的“爆炸性”聲音。損壞是暫時的，對光纖的傷害不是永久的。 定義您所擁有的僅僅是扭傷。它被稱為扭傷以拉伸，扭結或斷裂肌肉纖維。症狀包括疼痛，發炎，瘀傷，行動不便和受傷時發出的“爆炸性”聲音。損壞是暫時的，對光纖的傷害不是永久的。通常，扭傷後的康復僅持續幾天。定義您所擁有的僅僅是扭傷。它被稱為扭傷以拉伸，扭結或斷裂肌肉纖維。症狀包括疼痛，發炎，瘀傷，行動不便和受傷時發出的“爆炸性”聲音。損壞是暫時的，對光纖的傷害不是永久的。通常，扭傷後的康復僅持續幾天。
常規扭傷腳踝治療醫生有時會對受傷的腳踝進行X射線檢查，以確保沒有骨折。通常，可以根據症狀和外觀來診斷腳踝扭傷。您的醫生將尋找踝關節腫脹的跡象。她將與您談談您的症狀以及受傷情況。她也可能四處走動或按腳踝，以確定您的運動範圍變得多麼有限。一旦被診斷，您的骨科醫生或醫生建議的腳踝扭傷的治療方法包括： 服用非處方止痛藥。非甾體抗炎藥（NSAID），例如布洛芬和萘普生，可以幫助最初控制疼痛和腫脹。 休息和結冰的腳。使用加壓敷料，繃帶或王牌包裹帶保持腳踝不動。將腳踝放在胸口上方，最好在頭48小時內將其抬高。 運動時（下面有更多說明）和穿帶支撐物的支撐鞋來改善身材。 鍛煉時通常要先更換運動鞋/鞋子，這可能是第一步，其中可能包括穿矯形鞋墊以作支撐。運動鞋或鞋子中使用的矯形鞋墊包括足弓支撐，有時還帶有後跟。它們控制腳的前滾運動。他們可以減輕小腳趾的壓力，幫助穩定腳踝。 根據您的旋後問題的嚴重程度，醫生可能還會建議您進行物理治療。物理療法可以“教”您的肌肉和關節如何以更健康的方式從雙腳向上分配體重。 1.休息和結冰 休息對於任何傷害的康復過程都至關重要。這也是扭傷腳踝的基本療法之一。最初he癒後，應重新開始移動腳踝以減少僵硬。在受傷後的前1-2天，嘗試冰凍腳踝以保持腫脹。使用冰袋甚至是冷凍的蔬菜袋。一次將其按在一塊布和腳踝上約15-30分鐘。理想情況下，每天執行幾次。遠離受影響的腳，保持高溫，並註意不要將冰直接塗在皮膚上。 計劃在受傷後至少3天內休息該區域約72小時。專家建議採用“三階段”治療方案以達到最佳癒合效果。輕微扭傷可能只需要2週即可完成。重傷可能要花費多達6到12週的時間。具體的休息時間將取決於您的症狀和康復能力。站起來後，最好的兩項練習是在游泳池游泳和進行樂隊練習。準備好後，您還可以嘗試騎自行車或使用橢圓機；最好先問一下醫生。
踝關節與膝關節是最容易發生運動傷害的部位，尤其是打籃球，發生踝關節扭傷的頻率最高，所占比例也最大。許多文獻發現，當踝關節扭傷時，肌力會減弱且易再度扭傷，形成慢性不穩定的情況。當踝關節韌帶受傷，不僅關節的穩定性變差，位於韌帶或關節囊中的本體感覺受器也會受損，因而影響神經肌肉控制系統對肌肉協調性的控制，連帶讓關節發生功能性的不穩定，關節及附近軟組織容易產生二度或重複性的傷害，形成惡性循環。若扭傷時沒有適當處理，很可能造成踝關節癒後不穩定的現象，進而形成永久慢性疼痛，且易發生重複性傷害。 一、腳踝外側韌帶最容易扭傷腳踝的承載面積雖不若膝關節或髂關節那麼大，但同樣需要負擔人體重量。腳踝扭傷雖然常見，幸好大部分的傷害若能在急性期得到適當處理，皆能在休息一段時間後，恢復到受傷前的運動功能。 踝關節的內側與外側都有韌帶包覆連結，以維持穩定，內側由三角韌帶構成，形成比較粗厚的韌帶；外側則由3條韌帶構成，分別是前距腓骨韌帶、跟腓骨韌帶與後距腓骨韌帶。 右足踝外側韌帶 相對於內側韌帶來說，外側韌帶沒有那麼強壯，所以當腳掌向下而踝內翻，就容易傷到踝外側韌帶，造成韌帶的拉扯斷裂。依受傷的難易程度區分，以前距腓韌帶最常受到傷害，其次是跟腓骨韌帶，後距腓骨韌帶則很少因為單純的腳踝扭到而受傷斷裂，除非是受傷嚴重到達踝脫臼的程度。 踝外側韌帶扭傷的分級，可依前拉測試與內翻測試分成3級： 第1級：扭傷為前拉及內翻測試均穩定，表示只有前距腓韌帶損傷。 第2級：扭傷為前拉測試不穩定，而內翻測試穩定，表示前距腓韌帶斷裂。 第3級：扭傷為前拉及內翻測試均不穩定，表示前距腓韌帶完全斷裂且合併跟腓骨韌帶受傷。