Mitä jos päättäisit tehdä puolen tunnin kävelylenkin joka päivä?
Se on rutiini, joka ei vaadi mahdottomia, mutta joka muuttaa mielialasi väkisin paremmaksi. Syitä on ainakin neljä:
Kun kävelet, aivosi alkavat vapauttaa endorfiineja eli mielihyvähormoneja. Vaikka kävelisit kuinka alakuloisena, liike auttaa. Kehosi täyttyy mielihyvähormoneista, huvitti sinua tai ei. Muutut hyväntuulisemmaksi, ja stressihormoni kortisolin määrä elimistössäsi vähenee.